Posté le 19 janvier 2015 par Mialy dans Santé
 
 

Faire une cure de sommeil chez soi

faire une cure de sommeil chez soi
faire une cure de sommeil chez soi

Comment faire une cure de sommeil chez soi ?

Ce n’est plus à prouver, le sommeil est très important, tant pour notre santé que pour notre bien-être. Malheureusement, à cause de notre rythme vie de vie, nous sommes nombreuses à manquer de sommeil et comme vous le savez, il est impossible de rattraper le sommeil perdu.

Fort heureusement, il est possible de faire une cure de sommeil pour se relaxer totalement, récupérer des forces et être bien dans sa peau. Dès maintenant, la cure de sommeil que vous allez faire chez vous est tout à fait différente de celle que l’on propose dans les établissements médicaux.

Quoi qu’il en soit, si faire une belle et bonne cure de sommeil vous intéresse, Capitaine Comment vous donne les astuces de base pour que vous réussissiez votre cure de sommeil chez vous.

 

Ce dont vous avez besoin

Avant même de songer à faire une cure de sommeil chez vous, il y a quelques éléments que vous absolument devez réunir afin que votre expérience soit la plus réussie possible. Aussi, il vous faudra :

  • Prendre sept à dix jours de congé si vous travaillez
  • Préparer votre maison pour qu’elle devienne un endroit calme et paisible
  • Vous préparer mentalement à dormir entre 15h et 20h toutes les nuits
  • Aller chez votre médecin pour avoir des conseils et des médicaments si besoin

En outre, afin de rendre votre chambre à coucher saine et agréable, investissez dans un purificateur d’air. De plus, tâchez de préparer des pyjamas bien confortables pour mieux dormir.

 

Comment allez-vous procéder ?

De manière générale, une cure de sommeil se déroule en 3 étapes : la phase de préparation, le sommeil et la phase de normalisation du sommeil. Vous devez également savoir que pour être efficace, durant toute la durée d’une cure de sommeil, il est utile de dormir entre 15h et 20h mais le plus important, c’est d’écouter son corps. Ainsi, pour réaliser votre cure de sommeil, il vous faudra :

  • Vous préparer psychologiquement à dormir pour votre bien et faire en sorte
  • Fixer une heure précise pour dormir tous les soirs, la respecter et prendre les précautions nécessaires pour y arriver
  • Dormir dans un environnement sain, calme et agréable
  • Ne pas activer le réveil, mais laisser votre corps se réveiller tout seul

Si vous réussissez à respecter ces quelques règles, vous réussirez à rétablir votre sommeil sur le long terme en plus, à la fin de votre cure de sommeil, vous retrouverez votre énergie, votre joie de vivre, votre bonne santé et surtout, un nouvel équilibre de vie et de sommeil. Cette cure de sommeil vous aidera aussi à mettre fin à vos problèmes d’angoisse et d’anxiété

En outre, durant votre cure de sommeil, vous devrez :

  • Boire au moins 1,5 litre d’eau durant le temps où vous serez réveillé,
  • Opter pour une alimentation équilibrée, mais légère,
  • Eviter toutes les sortes d’excitants,
  • Faire 15 minutes d’exercices physiques pour aider votre corps à trouver le sommeil rapidement

 

Lorsque votre cure arrive à son terme, il vous sera possible de reprendre une vie normale et aussi un rythme de sommeil normal. Notez qu’une fois que votre corps aura récupéré, il se fera lui-même son rythme et votre devoir, à ce moment-là, c’est de suivre son rythme afin de maintenir votre qualité de sommeil.




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