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Abordez le trek en montagne avec ces 6 conseils d’entraînement

Alors, vous voulez vous lancer sur un sentier de montagne ? Avant de vous rendre sur les collines, vous voulez vous assurer que vous êtes préparé à ce type de randonnée. Ces six conseils d’entraînement peuvent vous aider à vous assurer que vous arrivez en toute sécurité à votre destination, quelle que soit la hauteur du sommet.

Augmentez votre activité

Cela devrait presque aller sans dire, mais vous devez vraiment augmenter votre niveau d’activité lorsque vous vous préparez à une randonnée ou une ascension difficile. Si vous êtes très expérimenté, essayez de vous rendre sur quelques sites de randonnée locaux pour établir votre condition actuelle. Tenez-vous-en à un terrain plat pour commencer ; vous pourrez vous habituer à travailler sur des collines et des sentiers escarpés par la suite.

L’objectif de cette étape est d’augmenter votre niveau d’activité physique

Le but de cette étape est simplement de vous préparer à l’endurance dont vous devrez faire preuve. Commencez par déterminer combien de temps vous pouvez rester sur le sentier avant de commencer à vous sentir épuisé. Utilisez ce chiffre comme point de départ pour vous améliorer. Visez un niveau d’endurance fiable qui vous permettra d’aller plus loin que vous ne le pensez. De cette façon, s’il y a des retards ou des excursions secondaires inattendues lorsque vous y allez, vous n’aurez pas à vous soucier de l’endurance pour terminer la randonnée.

Mangez pour réussir

Vous devriez également manger pour nourrir votre corps pour cette activité accrue. Envisagez d’ajouter un supplément qui peut vous aider à répondre aux besoins nutritionnels. Vous pourriez en choisir un comme Le-Vel Thrive qui peut vous aider à pousser à travers les douleurs et les courbatures qui peuvent accompagner les randonnées accidentées aussi.

Acquérir de nouvelles compétences

Il y a certaines choses que vous devez simplement savoir lorsque vous vous lancez sur un sentier de montagne. Des bases comme la formation d’un abri simple, la réalisation de nœuds et la capacité à allumer un feu peuvent s’avérer utiles si vous vous retrouvez perdu ou bloqué. Vous pourriez également vouloir apprendre à naviguer avec une carte et une boussole.

Les compétences en matière de sécurité qui pourraient potentiellement vous sauver la vie, ou celle de vos compagnons, comprennent les premiers soins pour les blessures mineures et majeures, les méthodes de purification de l’eau et la façon d’éteindre complètement un feu.

entrainement trek en montagne

Ayez le bon équipement

Toutes les compétences en alpinisme du monde ne vous seront d’aucune utilité si vous n’avez pas le matériel pour les mettre en œuvre. Assurez-vous d’avoir ces éléments essentiels bien avant votre voyage afin d’apprendre à les utiliser correctement. En fait, prévoyez de faire un essai près de chez vous afin d’être sûr que tout est opérationnel et prêt à partir.

L’eau est cruciale pour votre réussite sur le sentier, quelle que soit la longueur ou la brièveté de votre parcours. Si vous ne prévoyez pas de transporter toute votre eau, assurez-vous d’avoir un dispositif de purification d’eau approprié qui élimine les sédiments, les bactéries et autres microbes pour rendre l’eau potable.

Vous devez également prévoir d’avoir des vêtements de pluie de base, des chaussettes durables et soutenantes, des chaussures ou des bottes conçues pour supporter le type de terrain que vous visitez, et un outil multiple pour vous aider à couper, creuser et à peu près tout ce à quoi vous pouvez penser. N’oubliez pas un sac à dos approprié pour transporter tout cela. Vous voulez un sac qui peut accueillir, au minimum, des vêtements de pluie, un abri, des fournitures de premiers soins, de la nourriture, de l’eau ou du matériel de purification, votre équipement technique et des pièces d’identité.

Pratiquez le terrain

Une fois que vous avez décidé d’une randonnée, familiarisez-vous avec le type de terrain que vous rencontrerez. C’est particulièrement important en altitude, où la baisse du taux d’oxygène peut rapidement entraîner des complications de santé. S’il y a des traversées de cours d’eau, préparez-vous à les affronter. Des déserts arides avec du sable et des fluctuations de température sauvages ? Assurez-vous d’être prêt pour tout terrain et environnement que vous êtes susceptible de rencontrer.

Connaissez votre itinéraire

Enfin, assurez-vous de connaître votre itinéraire, et de le partager avec quelqu’un qui ne vous accompagne pas. Ainsi, si vous ne revenez pas comme prévu, les secouristes sauront où vous cherchez. Emportez une carte détaillée de la région et du réseau de sentiers afin de pouvoir trouver un autre itinéraire si nécessaire.

Quel que soit le type de sentier que vous envisagez d’emprunter, vous voulez le faire correctement et en toute sécurité. Préparez votre corps lentement, et construisez jusqu’au type de terrain que vous êtes susceptible de rencontrer. Cela peut vous aider à assurer une première expérience de randonnée en montagne réussie et agréable, qui, espérons-le, mènera à beaucoup d’autres.

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