Posté le 4 décembre 2012 par Julia dans Santé
 
 

Se débarrasser des gaz intestinaux

pets
pets

Comment se débarrasser

des gaz intestinaux ?

Nous avons toutes sûrement déjà rencontré des petits problèmes de gaz intestinaux après avoir mangé des flageolets, des bretzels ou des yaourts. Ce n’est pas très glamour alors voici quelques conseils pratiques pour s’en débarrasser.

Connaitre les aliments qui donnent des gaz

La production de gaz intestinaux est un processus normal de la digestion mais certains aliments en produisent plus que d’autres.

Dans cette catégorie figurent les légumes et les fruits riches en fibres et les légumineuses. Ainsi :

  • les haricots,
  • les lentilles,
  • le chou,
  • le brocoli,
  • les radis,
  •  les oignons,
  • la banane
  • et les abricots

sont les aliments les plus susceptibles de provoquer des gaz pendant leur digestion.

  • Les fritures,
  • les boissons gazeuses,
  • certains biscuits et bonbons
  • ainsi que les produits laitiers pour ceux qui ont une intolérance au lactose

sont aussi les causes habituelles des flatulences.

Les gaz peuvent aussi apparaitre quand on avale de l’air en mâchant du chewing-gum par exemple.

Sachez que la consommation régulière

  • de café,
  • d’alcool
  • et de cigarettes

entrainent également des ballonnements et des gaz.

Adopter de bonnes habitudes alimentaires

  • Pour se débarrasser des gaz intestinaux, il faut manger et boire lentement pour que les aliments soient digérés plus facilement et produisent moins de gaz.
  • Il faut aussi mâcher la bouche fermée et ne pas discuter en mangeant pour ne pas avaler de l’air.
  • Pensez en outre à réduire les portions d’aliments qui causent le plus de flatulences ainsi que le sel et le sucre dans votre alimentation.
  • Pour aider votre organisme à digérer, évitez de vous coucher ou de vous allonger tout de suite après un repas copieux. Faites au contraire un peu de marche de 10 à 15 mn avant de prendre une sieste.

Diverses astuces et recommandations pour se débarrasser des gaz intestinaux

  • Si vous respectez déjà ces habitudes alimentaires alors que vous avez toujours des flatulences, prenez rendez-vous avec votre médecin pour savoir si les gaz sont causés par des maladies ou des troubles gastro-intestinales (constipation, diarrhée, colite, maladie du colon, etc.).
  • La nervosité et le stress peuvent aussi causer des ballonnements alors restez zen !
  • Pour des petits problèmes passagers, vous pouvez prendre des comprimés de charbon activé ou des médicaments à base de siméthicone. Demandez conseils à votre pharmacien.
  • Un remède naturel contre les gaz intestinaux consiste aussi à boire le jus d’un citron dilué dans un demi-verre d’eau.
  • Sinon, sachez que faire tremper les haricots secs pendant la nuit ou les faire germer sur un torchon mouillé réduit considérablement l’apparition des gaz intestinaux.



Cet article vous a été utile ? Faites-le savoir !



Julia

 
Julia
« Ecrire est un acte d'amour. S'il ne l'est pas il n'est qu'écriture. » Jean Cocteau. Passionnée, ambitieuse, curieuse, je laisse la trace de mes mots afin de la rendre utile aux autres.